Gardedis.lv / Diētiskie ēdieni

10 dažādu olbaltumvielu vakariņu - sabalansētam uzturam

Omlete no olu baltumiem, piena, dažiem svaigiem tomātiem vai saujas zaļo pākšu pupiņu. Grilēta vistas ...

Pienu uzvāra 5 minūtes, tad atdzesē līdz 35-45°C temperatūrai. Jogurta sēni izšķīdina 2 ēdamkarotēs vārīta ...

Diētiski salāti pusdienām vai vakariņām.

Vistas fileju sagriež nelielos gabaliņos, pieber sāli, ķiploku spiedē saspiestus ķiplokus. Gaļu liek marinēties sojas ...

Tunci izņem no bundžām un samīca ar dakšiņu. Olas cieti izvāra un sīki sagriež. Sarkano sīpolu sīki sakapā. Bļodā liek rīsus ...

Kalmārus notīra un vāra sālsūdenī 1-2 minūtes, sagriež salmiņos. Tomātus sagriež salmiņos. Ķiploka daiviņu saspiež ķiploku ...

Vistas fileju sagriež gabaliņos. Sieru un burkānus sarīvē uz rupjās rīves. Pievieno zaļos zirnīšus, saspiestus ķiplokus ...

Visus dārzeņus, izņemot sīpolus, sarīvē uz rupjās rīves. Sīpolus sarīvē uz smalkās rīves. Olas sarīvē. Salātus liek ...

Tomātus gareniski pārgriež uz pusēm. Ietauko karstumizturīgu cepamo veidni un liek tajā kārtu tomātu ...

Želatīnu pārlej ar glāzi ūdens un atstāj uzbriest uz 30 minūtēm. Uzbriedušam želatīnam nolej ūdeni, kas atrodas ...