10 receptes atslodzes dienām

1. Augļu
1,5 kg svaigu augļu(izņemot banānus), sadala 5-6 porcijās un apēd dienas laikā.

2. Kefīra
Šis variants ir ļoti populārs, jo ir efektīvs.
Kefīrs viegli pārstrādājas un normalizē zarnu trakta darbību.
Dienas laikā izdzer 1,5 l kefīra.

3. Ābolu
Dienas laikā jāapēd 1,5 kg svaigus vai apceptus nesaldus ābolus.

4. Gurķu
Apēd 1,5 kg svaigu gurķu dienas laikā, sadalot tos 5 porcijās. Var pievienot zaļumus.

5. Olbaltumvielu
Dienas laikā var apēst liesu gaļu vai zivis, augu olbaltumvielas - piem. pupiņas.Var pievienot dārzeņus - tomātus, gurķus, zaļumus.
Drīkst mazliet pievienot sāli. Ēd ik pēc 4-5 stundām.

6. Rīsu
150 g brūno rīsu vāra bez sāls un sadala 3 porcijās.
Ēdot, rīsiem drīkst pievienot mazliet sāls, vai malta kanēļa.
Dienas laikā vēl drīkst apēst 1 ābolu, 1 papriku un 1 burkānu.

7. Siera - olu
Brokastīs izdzer krūzi kafijas ar cukuru vai bez un apēd 100 g siera.
Pusdienās dzer tēju ar cukuru vai bez, apēd divas vārītas olas.
Vakariņās - dzer tēju un apēd 200 g siera.

8. Piena
6 reizes dienā, ik pēc 2 stundām izdzer 100 ml piena.
Uz nakti izdzer 200 ml augļu sulas, kas saldināta ar cukuru.

9. Griķu un kefīra
1 l liesa kefīra, iemaisa vakarā 200-250 g griķu.
Nedrīkst pievienot sāli, taukvielas vai garšvielas.
Trauku ietin siltā dvielī un tur līdZ rītam.
Var darīt arī šādi - 250 g vārītu griķu sadala 5 porcijās, pārlej ar liesu kefīru. Dienas laikā drīkst izdzert 1 l kefīra.

10. Burkānu-biešu-olu
Dienas laikā jāapēd 300 g burkānu, 300 g biešu un 2 olas.
Burkānus sarīvē uz smalkās rīves, pārlej ar 1 ēdamkaroti augu eļļas.
Bietes izvāra, sarīvē un pārlej ar 1 ēdamkaroti augu eļļas, olas izvāra.
Visu sadala 5 porcijās.