Fitnesa ēdienkarte nedēļai

Pirmdiena:

• 200 g auzu pārslu biezputras, pārlietas ar 1 ēdamkaroti medus.
• 1 banāns.
• 200 g vārītas vistas filejas, liela dārzeņu salātu porcija.
• 150 g vājpiena biezpiena, 2 apelsīni.
• 500 ml vājpiena kefīra.

Otrdiena:

• 200 g griķu biezputras ar dārzeņiem.
• 2 lieli āboli.
• 200 g vārītas liellopu gaļas, dārzeņu salāti.
• 200 g jūras zivs, 1 greipfrūts.
• 300 ml rūgušpiena.

Trešdiena:

• 200 g vārītu rīsu, dārzeņi.
• 50 g valriekstu, 1 ēdamkarote medus.
• 200 g vārītas teļa gaļas, dārzeņu salāti.
• 3 cieti vārītas olas, 2 tomāti.
• 300 ml liesa jogurta.

Ceturtdiena:

• 200 g pilngraudu makaronu, samaisīti ar 50 g biezpiena.
• 1 ābols un 1 banāns.
• 200 g vārītas liellopu gaļas, dārzeņu salāti.
• 200 g jūras produktu pēc izvēles.
• 300 ml piena.

Piektdiena:

• 200 g zirņu biezputras, 100 g vārītas zivs.
• 2 ēdamkarotes medus.
• Liela dārzeņu salātu porcija, pārlieta ar olīveļļu.
• 200 g vārītas vistas filejas, 3 svaigi gurķi.
• 3 cieti vārītas olas.

Sestdiena:

• 200 g vārītu pupinu, dārzeņi.
• 200 g augļu salātu, 1 ēdamkarote medus.
• 200 g vārītas teļa gaļas, dārzeņi.
• 150 g liesa siera.
• 500 ml liesa kefīra.

Svētdiena:

• 200 g vārītu kartupeļu, dārzeņu salāti.
• 200 g augļu pēc izvēles.
• 200 g vārītas liellopu gaļas, citrusaugļi.
• 150 g biezpiena.
• 400 ml rūgušpiena.