Kā noteikt lieko svaru?

Liekais svars aptaukošanās ir nopietns sirds slimības, hroniskas sirds mazspējas, insulta, aritmijas, kā arī cukura diabēta attīstības riska faktors. To, vai ir palielināts ķermeņa svars, var neteikt, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Jāizmanto formula ĶMI = svars (kilogramos) : augums metros kvadrātā). Ja iegūtais skaitlis jeb indekss ir 18,5 - 24,99, tad ķermeņa masa ir normāla.
Ja ĶMI ir 25 - 29.99, tad cilvēkam ir lieka ķermeņa masa. Ja šis skaitlis ir jau virs 30, tas liecina par aptaukošanos, kas būtiski apdraud sirds veselību un dzīvību.
Jāizmēra arī vidukļa apkārtmērs. Sievietēm tas ir palielināts virs 80 cm, bet vīriešiem virs 94 cm.