- Olu baltums organismā pārstrādājas par 98 procentiem. Tas ir šūnu uzbūves pamatā.
- Olas palīdz augt muskuļu masai un palīdz to noturēt vajadzīgajā līmenī.
- Ēdot vienu olu dienā (kopā ar sabalansētu uzturu), var notievēt.
- Olas veicina vielmaiņas darbību, paātrina to, samazina apetīti. Sevišķi veselīgi olas ēst brokastīs.
- Olas palīdz kontrolēt t.s. "bada hormonu" - grelīnu, palīdz nepārēsties un labi justies.
- Olas ir bagātas ar vitamīniem - viena ola satur A vitamīnu, 5% no diennakts devas, D vitamīnu 10% no diennakts devas.
- Olas satur šādus mikroelementus - fosforu, dzelzi, cinku, jodu, retinolu, riboflavīnu.
- Ja ,Jūs, ēdat vienu olu dienā, uzlabojas acu veselība - antioksidants - luteīns pasargā acu muskuļus no vecuma izmaiņām.
- A vitamīns palīdz izvairīties no t. s. "vistu akluma" diennakts tumšajā laikā.
- Olas pasargā no osteoporozes - šķidri vārīta ola palīdzēs kauliem būt stipriem.
- Trauslu kaulu problēma visvairāk apdraud sievietes pēc 40.
- Olas stiprina smadzenes - tās satur holīnu, kas veicina atmiņu, iztēli, ātru reakciju uz kairinājumiem.
- Cilvēkiem, kuri strādā profesijās, kur nepieciešama garīga piepūle, olas ir neaizvietojamas!
- Bērnam, pēc 3 gadu vecuma (ja nav alerģisku reakciju), svarīgi ir apēst 1 olu dienā, tā veicinās smadzeņu attīstību, nostiprinās hormonu līmeni.
- Olas samazina aterosklerozes attīstības risku.
- Apēdot vienu olu, holesterīna līmenis pazeminās.
- Vislabāk, uzturā lietot vārītas olas, jo vārītas olas nerada problēmas aknām.
- Ja olai ir plāna, trausla čaumala, tas nozīmē, ka tā satur maz organismam nepieciešamo uzturvielu. Čaumalas krāsai nav nozīmes, ka iepriekš tika uzskatīts.
Ja, Jūs uzturā lietojat maz olu, Jums der aizdomāties - olu ēdienus ir viegli un ātri pagatavot un olu pozitīvā ietekme uz organismu ir neapstrīdama!
Ko Tu iegūsi, ja apēdīsi vienu olu dienā!
Foto: Ko Tu iegūsi, ja apēdīsi vienu olu dienā!
... reizes
