Dažas viltībiņas cīņa ar taukiem uz vēdera

1. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas, kad dodaties gulēt, jābūt vieglai izsalkuma sajūtai.

2. Pamazām samaziniet porciju lielumu, šodien ielieciet 1 karoti mazāk, rīt, vēl vienu mazāk, kamēr sasniegsiet plaukstas lieluma porciju.

3. Pēc ēšanas jājūtas viegli, nepārēdieties.

4. Atbrīvojieties no taukiem ar aerobās slodzes palīdzību - skriešana, lēkšana ar lecamauklu, peldēšana, velobraukšana, eliptiskie trenažieri.

5. Cīņā ar taukiem vislabāk sev palīdzēsi mazāk un daudzveidīgi ēdot.

6. Saldumus vislabāk ēst līdz divpadsmitiem dienā, kamēr vielmaiņa strādā visātrāk.

7. Nedzeriet daudz ūdens vai citus šķidrumus pirms miega.

8. Atcerieties, tauki+ogļhidrāti (sviestmaizes, kūkas) ir pats bīstamākais savienojums, jo uzreiz veido tauku rezerves.

9. Apmeklējiet masāžu.

10. Neaizmirstiet spēka vingrinājumus - tie notur ādu un muskuļus tonusā.

11. Neuztraucieties, ja atbrīvojoties no liekā svara, āda nedaudz nokarājas, tā atgūs savu elastību, tam nepieciešams nedaudz laika.